提示：坐骨神经痛病因多种多样，绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛;少数系原发性，即坐骨神经炎。那么怎么预防坐骨神经痛呢?下面我们就为大家介绍预防坐骨神经痛的方法。

预防坐骨神经痛的方法

　　医生提示：坐骨神经痛患者要注意预防冷湿，记得不要受凉，要防止风寒湿邪的侵袭，冬季要防寒保暖，出汗后不要立即坐着或者躺着梁于湿地表面。尤其重要的是，只要不是在急性期，还是适度的体育锻炼，帮助解决运动障碍，增加了活动的范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，纠正不良姿势，增强体质，提高身体健康。

　　纠正不良姿势和体位。要采用正确睡眠姿势，古语说：“站如松，坐如钟，卧如弓”，医生指出，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置。站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。

注意劳逸结合、饮食要平衡

　　劳逸结合。如超负荷工作人易疲劳，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。

　　适量运动。忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

　　饮食平衡。适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。

　　以上为大家介绍了预防坐骨神经痛的方法，如果你也是久坐一族，那么我们一定要注意多运动，纠正不良的坐姿，减少坐骨神经痛的发生几率!