肠胃不好，说到症状，每个人的感受程度不一样，有部分胃炎病人，炎症虽然不厉害，但也可能会有明显的胃痛反应;而一些感觉有一点胃痛、胃胀觉得忍忍就没事了导致胃溃疡甚至胃癌的人大有人在，最后可能是因为出现消瘦或是大便变黑才到医院检查发现问题。胃病真的没有那么简单。

那么，在刚开始肠胃不好时怎么调理？

1.主食多面食

　　面食相对于米饭来说，更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。需要注意的是，在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。

2.饮食要规律

　　饮食规律，每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的桌子里放一点吃的东西，像麦片之类的营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

3.多吃富含Vc的水果和蔬菜

　　如红薯，养胃去积(但经常反酸、烧心的人不宜吃);南瓜，细软易吸收;圆白菜，保护胃粘膜。

4.腹部按摩

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子!

5.保持良好的心态

　　如果一个人经常心情不好，那么会很容易消化不良、胃胀气等胃肠疾病，反过来说一个人如果经常保持愉悦的心情，那么他的身体即使有点小毛病，也会慢慢变好的。所以保持良好的心态特别重要。